メンバーの皆様・・


免疫力とは・・

ウイルスや病原菌などの外敵を体内に、
入れない様にしたり、排除しようと働きかける、
防衛システムの事だそうです。




免疫細胞を形成する為に欠かせない
お肉、お魚に代表されるたんぱく質。
中でも、免疫を高めるＥＰＡを含むいわし、うなぎ。

かきやいか、レバーや赤味のお肉は、
免疫をキープしてくれる亜鉛が多く含まれています。

たんぱく質とあわせて摂取すると良いのが、
免疫アップに効果のあるビタミンＡ.Ｃ.Ｅの
３つを多く含む緑黄色野菜。


あとは身体を温める効果のある、
生姜や唐辛子、にんにくと言った食品で、
体温を上げるのも大切なんだとか・・


今日までは暖かでしたが、明日からまた寒さが


免疫力を上げて、
元気に冬を乗り切りましょうね