メンバーの皆様・・

梅雨の雨降りジメジメかと思えば、
今日みたいにお日様が気持ち良い日もありますね♪

毎日ぐっすり眠れていますか？

睡眠は6時間以上で眠りの深さが大切だそうです。




ぬるめのお風呂は深部体温が上がって、
その反動でぐっすり眠れますが、それは冬場に有効。

これからの季節、ぬるめのシャワーがオススメだそうです。

体温は上がらず、皮膚表面だけはうっすら汗をかきます。
汗が蒸発する時に熱を奪ってくれるので、
深い眠りになるそうですよ（＾＾）Ｖ

あとは、出来れば日中１５～20分のお昼寝も、
快眠の為に取り入れてみてもいいかもです♪




ちなみにこれ私のお腹の上なんです・・（苦笑）