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メンバーの皆様・・

毎日ぐっすり眠れてますか？

不眠とは・・

体調不良やストレス、寝室環境、不安・・
など何らかの原因で良く眠れず、
その事を本人が苦痛に感じていたり、
日常生活の妨げになっていたりする
状態を言うそうです。

不眠は毎日の生活習慣に起因している事も
少なくないそうです。

たとえば、寝つきが悪いと悩んでる方で、
寝る直前までインターネットやゲームを
している人はいませんか？？

ベッドに入る前のメールチェックは、
エスプレッソ2杯分と同じ、
覚醒作用があるとも言われているそうです。
この様な光の刺激は脳を興奮させ、
寝つきにくくさせてしまうそうです。

ではでは、そんなあなたに・・（＾＾）!

部屋着とパジャマは別の物にして、
「さぁ寝るぞ～」のリズムに。

飲酒は催眠作用がありますが、
睡眠中にアルコールが分解される為、
眠りが浅くなるそうなので、
夕食時ほどほどに。

涙を流すと、気持ちを落ち着かせようと
させる脳内麻酔の様な物が分泌。
感動的な映画や、本でスムーズな眠りへ。

ぬるめのお湯でリラックス。

あとは、自分に合った枕を選ぶ事だそうです♪
質の良い眠りで元気な体と元気な髪！
手に入れちゃいましょ（＾＾）