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メンバーの皆様・・

小学生の頃は良くラジオ体操しましたよね？
その中にもあった深呼吸・・最近してますか？？



呼吸って、唯一自律神経を自分でコントロール
出来る活動だそうで、深呼吸をして体を
リラックス状態へと導けば、血管が広がって、
血液の循環も良くなる。
そして、体の各組織の新陳代謝に必要な
酸素が十分供給されるんだそうです。

体の組織が正常に機能すれば、リンパ系組織の
活動が改善されて、ウイルスや病原体への
抵抗力がアップするそうなんです！

そこで・・

腹式呼吸法をマスターしましょ！！

　　①　横になってお腹に両手を置く。

　②　　鼻からゆっくり息を吸って、
　下腹部を8割膨らます。

③　息を3秒以上止めます・・。

　　④　さらに鼻から息を吸い、お腹を
限界まで膨らます。

　⑤　鼻から息を吐き出し、お腹を
へこませる。

　　　　　⑥　次の呼吸の前に息を軽く3秒止める。

慣れてくると、通勤電車やデスクに座って出来ますよ。
是非、深呼吸で基礎代謝も高めてメタボ対策！

夏が来る前にお腹引っ込めちゃいましょう♪